กล่าวลาไขมันตัวร้ายด้วย 5 วิธีบริหารร่างกายลดคอเลสเตอรอล
ออกกำลังกาย

กล่าวลาไขมันตัวร้ายด้วย 5 วิธีบริหารร่างกายลดคอเลสเตอรอล

         กล่าวลาไขมันตัวร้ายด้วย 5 วิธีบริหารร่างกาย อีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่ส่งผลเสียต่อร่างกายมากมายและนำไปสู่โรคต่าง ๆ คงจะหนีไม่พ้น “คอเลสเตอรอลสูง” โดยเป็นปัญหาที่มาจากการรับประทานอาหารจำพวกไขมันเลว

         คนป่วยที่มีคอเลสเตอรอลสูงจึงมักจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการควบคุมอาหารและทานยาเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และนอกจากการทานยาแล้ว รู้หรือไม่คะว่าการบริหารร่างกายก็สามารถลดคอเลสเตอรอลได้เช่นเดียวกัน จะมีการบริหารร่างกายชนิดไหนบ้างนั้น ตามไปดูกันเลยค่ะ

1.คาร์ดิโอ

         การบริหารร่างกายยอดฮิตที่ทุกคนจะต้องเคยทำนั่นคือ คาร์ดิโอ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ และจ๊อกกิ้ง เป็นต้น ซึ่งจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้หัวใจ และยังลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วย และก็ได้ผลดีขึ้นไปอีก เมื่อทำร่วมกับการควบคุมอาหารนั่นเอง

2.โยคะ

         อีกหนึ่งศาสตร์ในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และยังเป็นการบริหารร่างกายที่ไม่มีผลข้างเคียงต่อสุขภาพเลย ก็คือโยคะ ซึ่งการฝึกโยคะเป็นประจำ ยังเป็นการฝึกควบคุมลมหายใจ โดยจะช่วยลดความตึงเครียด และยังกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

3.ฝึกการใช้กล้ามเนื้อ

         การเล่นกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นซิทอัพ วิดพื้น หรือแม้แต่การแพลงก์ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายคุณมีความอึด ถึก ทนแล้ว ยังช่วยเผาผลาญไขมันไม่ดีในร่างกายให้ลดน้อยลงได้ดีเลยทีเดียว อีกทั้งยังกระตุ้นให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้อย่างเป็นปกติอีกด้วย แถมยังช่วยให้ไขมันในเลือดไม่จับตัวตามผนังหลอดเลือด ซึ่งจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดหลอดเลือดหัวใจนั่นเอง

4.รำไทเก๊ก

         คุณอาจจะเคยเห็นว่าการออกกำลังกายประเภทนี้ เหมาะกับคนแก่ แต่จริง ๆ แล้วสามารถเล่นและเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งเป็นการนำศาสตร์การออกกำลังกายมาจากจีน โดยเป็นการฝึกลมปราณและสมาธิไปพร้อม ๆ กัน แม้จะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องออกแรงมาก แต่กลับได้ผลดีทั้งร่างกายและจิตใจเลยทีเดียว เพราะช่วยปรับความสมดุลในร่างกาย ลดความเครียด รวมถึงอาการบาดเจ็บต่าง ๆ เช่น โรคข้อเสื่อม และโรคกล้ามเนื้ออักเสบ เป็นต้น แถมยังช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงได้เป็นอย่างดี

5.เวทเทรนนิ่ง

         อีกหนึ่งการออกกำลังกายยอดนิยมในยุคปัจจุบันคือ การฝึกเล่นกล้ามเนื้อหรือเวทเทรนนิ่ง แถมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และช่วยเผาผลาญไขมันอีกด้วย

         เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับ 5 วิธีออกกำลงกายที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดลงได้ เพียงคุณหมั่นเลือกรูปแบบการออกกำลังกายตามความถนัดหรือเลือกออกตามสไตล์ที่ชอบ แล้วหมั่นออกเป็นประจำทุกสัปดาห์ เพียงเท่านี้ปัญหาคอเลสเตอรอลในเลือดสูงก็จะลดลงแล้วค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *