ตบ! กระชับเรือนร่าง-สลายเซลลูไลท์!!

         ตบ! กระชับเรือนร่าง สำหรับคนที่ผิวไม่เรียบเนียน หมดความมั่นใจ ไม่กล้านุ่งสั้น เพราะอายผิวเปลือกส้มที่ฝังลึกเป็นปัญหาโลกแตกของสาวๆ ทั้งโลกประสบและพบเจออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วันนี้เลยเทคนิคดีๆมาแบ่งปันให้สาวๆได้ลองนำไปใช้ มาเริ่มที่เทคนิคแรกกันก่อนเลย

เทคนิค 1นั่นก็คือการนวดเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด จะช่วยให้ช่วงน่องและต้นขาเรียวกระชับ เริ่มจากการนั่งบนพื้นในท่าชันเข่าขึ้นให้ขาและเท้าอยู่ห่างกันเล็กน้อย แล้วคอยๆนวด

เทคนิค 2 เป็นการกระตุ้นระบบขับของเหลวและของเสีย  เพื่อลดเลือนร่องรอยของเซลลูไลท์ โดยให้นั่งในท่าชันเข่าขึ้น แยกหัวเข่าออกจากกัน แล้ววางเท้าซ้ายทับเท้าขวา พยายามล็อกหัวเข่าไม่ให้ชนกัน ท่านี้จะทำให้เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก  จากนั้นใช้ฝ่ามือ 2 ข้างโอบรอบต้นขาทีละข้าง แล้วประสานนิ้วโป้งทั้ง 2 ข้างค่อยๆรีดจากข้อเท้าขึ้นมาถึงต้นขา ทำซ้ำข้างละ 2-3 ครั้ง โดยเน้นบริเวณที่เห็นร่องรอยเซลลูไลท์ชัดเจน

เทคนิค 3 เป็นการเสริมประสิทธิภาพกระบวนการระบายของเหลวและของเสียเพื่อกระชับหน้าท้อง สะโพก และต้นขา โดยนอนราบลงบนพื้นและยืดเท้าออกให้สุด ยกศีรษะขึ้นมองปลายเท้า เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและบั้นท้าย  กำมือแล้วกดเบาๆบริเวณสะโพกกับหน้าท้องจากนั้น ต่อด้วยการนอนราบลงบนพื้นชันเข่าและยกศีรษะขึ้นเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณต้นขากับบั้นท้ายขณะยกสะโพกขึ้น กำมือแล้วกดเบาๆบริเวณบั้นท้าย

 


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *