"วิ่งมาราธอน" เพื่อเพิ่มอายุของหลอดเลือด สุขภาพจะดีขึ้นอายุยืนยาว
Uncategorized

“วิ่งมาราธอน” เพื่อเพิ่มอายุของหลอดเลือด สุขภาพจะดีขึ้นอายุยืนยาว

Spread the love

         “วิ่งมาราธอน” จากการศึกษาพบว่า การวิ่งมาราธอนนอกเหนือจากจะได้สุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย ด้วยการศึกษาจากผู้เข้าร่วมการวิ่งมาราธอนปริมาณ 138 คน โดยการวัดความดันโลหิต 2 ครั้งคือก่อนการวิ่ง 6 เดือน และ 3 สัปดาห์หลังการวิ่งจบลง

         ในการวัดผลครั้งแรกผู้เข้าร่วมทั้งหมดวิ่งบริหารร่างกายเพียงไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เท่านั้น และไม่เคยมีประสบการณ์วิ่งมาราธอนมาก่อนด้วยซ้ำ ซึ่งการเข้าร่วมวิ่งมาราธอนครั้งแรกรวมถึงการฝึกซ้อมของพวกเขาช่วยลดความดันโลหิต ส่งผลให้ชะลออายุหลอดเลือดได้นานถึง 4 ปี และส่งผลตามมาช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นไปด้วย

         โดยนักวิจัยเชื่อว่าผู้สูงอายุที่มีอาการความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว จะตอบสนองต่อหลอดเลือดและหัวใจได้ดีขึ้นจากการได้ออกกำลังกาย

         นักวิจัยยังระบุรายละเอียดอีกด้วยว่า การศึกษาในครั้งนี้เน้นไปที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและกระบวนการชะลอวัย และไม่มีคำว่าสายเกินไป ที่จะริเริ่มดูและตัวเองด้วยการออกกำลังกายอย่างการวิ่ง แม้จะมีอายุหรือวิ่งได้ช้ากว่าคนอื่น ๆ ก็ตาม

         แพทย์หญิงชาร์ล็อต แมนิสตี้ จากบาร์ธ เฮลท์ เซ็นเตอร์ และมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน ให้ความเห็นว่า “การศึกษาในเรื่องนี้ทำให้เห็นว่า ในช่วงเวลาเพียง 6 เดือนกับการออกกำลังกาย สามารถทำให้เห็นผลดีที่เกิดขึ้นกับสุขภาพหลอดเลือดได้จริง ๆ”

         แต่ไม่ใช่เพียงการวิ่งมาราธอนเท่านั้น หากคุณคิดว่าการวิ่งมันยากเกินไปสำหรับวัยหรือสุขภาพที่คุณมีตอนนี้ ก็สามารถหาการออกกำลังกายอื่น ๆ ทดแทนไปได้ เพราะขึ้นชื่อว่าการออกกำลังกายย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพคุณอยู่แล้ว ไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็ตาม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *