ประโยชน์การออกกําลังกายแบบ แอโรบิก มีดังนี้
1.การทํางานของระบบหัวใจ และก็ เส้นเลือดดียิ่งขึ้น ลดการเสี่ยงเสียชีวิต จากโรคหลอดเลือดหัวใจ เฉลี่ยปริมาณร้อยละ 40-50 %
2.ลดการเลี่ยง โรคเบาหวาน เฉลี่ยปริมาณร้อยละ 30-40 %
3.เพิ่มระดับไขมันดีให้กับร่างกาย
4. ส่งเสริมการทํางานของสมอง ชะลอความเสื่อมโทรมของเซลล์สมอง ลดการเสี่ยงโรคความจําเสื่อมและก็โรคสมองเสื่อม
5. ลดระดับความดันโลหิต ระดับน้ําตาลและก็คอเลสเตอรอลในเลือด
6.ช่วยทำให้อารมณ์ดี ลดความเคร่งเครียด นอนหลับสนิทตลอดคืนและก็ต่อเนื่องมากขึ้น
7. ลดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
8.ลดการเสี่ยงการเกิดโรคในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ซึ่งรวมทั้งโรคร้ายแรง เช่น โรคมะเร็งในอวัยวะต่างๆ