5 ท่า "บริหารร่างกาย" ลดไขมันหน้าท้อง ลดพุง
Uncategorized

5 ท่า “บริหารร่างกาย” ลดไขมันหน้าท้อง ลดพุง

Spread the love
         5 ท่า “บริหารร่างกาย” ลดไขมันหน้าท้อง ลดพุง “หน้าท้องแบนราบ” ยอดเยี่ยมแห่งความปรารถนาด้านสรีระของผู้หญิง เพราะหากสาวๆ มีหน้าท้องที่แบนราบหรือเปล่ามีพุงแล้ว จะส่วมเสื้อผ้าอะไร ก็องดูสวยและก็หุ่นดีไปหมด โดยเฉพาะเสื้อตัวสั้น เอวลอย ที่หยิบมาใส่แต่ละครั้ง
         ก็จำต้องหมดความเชื่อมั่นและความมั่นใจทุกครั้ง ซึ่งการจัดการปัญหาง่ายๆ ก็คือการซิตอัป แต่ว่าการจะซิตอัปวันละหลายๆ ร้อยครั้ง มันก็ไม่ใช่ว่าจะง่ายนะจ้ะ เพราะมันต้องใช้ความพยายามมากหน่อย ถึงจะเสกหน้าท้องให้แบนราบได้
วันนี้ MIRROR มีทางออกสำหรับปัญหาโลกแตกนี้มาฝาก กับท่าบริหารร่างกาย เพื่อลดหน้าท้องและลดพุง

ท่าที่ 1 สุดเบสิก

1. นอนหงายราบกับพื้น แขม่วท้องให้ได้มากที่สุด
2. แขม่วหน้าท้องค้างไว้ก่อนประมาณ 10 วินาที
3. ผ่อนกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เป็นปกติ
4. ซ้ำอีก 100 ครั้ง
สำหรับท่านี้จะช่วยลดไขมันหน้าท้อง รวมทั้งทำให้กล้ามหน้าท้องแข็งแรงมากขึ้น

ท่าที่ 2 ยกเท้าช่วย

1. นอนหงายกับพื้น
2. ยกเท้าทั้ง 2 ข้างข้ามศีรษะ
3. ให้ปลายเท้าแตกกับพื้น โดยทำค้างไว้ 10 วินาที
4. ยกขากลับมาในท่านอนหงาย
5. ทำซ้ำอีก 15 ครั้ง
การลดหน้าท้องด้วยท่านี้ จะช่วยยืดกล้ามของน่องและก็ต้นขาด้านหลัง โดยท่านี้ยังช่วยลดไขมันที่หน้าท้องได้อีกด้วย
5 ท่า "บริหารร่างกาย" ลดไขมันหน้าท้อง ลดพุง

ท่าที่ 3 นั้งก็ช่วยได้

1. นั่งทับเท้าทั้ง 2 ข้าง
2. ยกแขน 2 ข้างขึ้น โดยให้ขึ้นไปอยู่เหนือศีรษะ
3. จากนั้นค่อยๆ เอนลำตัวไปด้านหลัง ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
4. แนะนำให้ทำท่านี้ค้างไว้ 10 วินาที และทำซ้ำอีก 5 ครั้ง
ประโยชน์จากการบริหารร่างกายท่านี้ จะช่วยลดไขมันที่สะสมอยู่ตรงหน้าท้องได้เป็นอย่างดี และก็ยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงมากขึ้นด้วย

ท่าที่ 4 นั้งเก้าอี้

1. นั่งบนเก้าอี้ วางเท้าทั้ง 2 ข้างบนพื้น
2. ค่อยๆ ก้มศีรษะลงไปด้านหน้า ให้รู้สึกตึงที่หลัง โดยสามารถก้มลงไปจนศีรษะแตะที่เข่า
3. จากนั้นให้ค้างไว้ 10 วินาที
4. ทำซ้ำอีก 15 ครั้ง
การลดหน้าท้องด้วยท่านี้ จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่หลังยืดตัวดีขึ้น และยังทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงมากขึ้นด้วย
5 ท่า "บริหารร่างกาย" ลดไขมันหน้าท้อง ลดพุง

ท่าที่ 5 ยืนตง

1. ให้ทำท่ายืนตรง
2. แยกขาทั้ง 2 ข้างให้ห่างจากกันเล็กน้อย
3. แขม่วท้องให้มากที่สุด จากนั้นให้เกร็งค้างไว้
4. แกว่งแขนไปมา สลับขึ้นลง 50 ครั้ง
5. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน แล้วกลับมายืนท่าตรง
6. ทำซ้ำท่านี้ 15 ครั้ง
ท่านี้มีประโยชน์มากมาย โดยสามารถช่วยป้องกันอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น จากนั้นไขมันหน้าท้องก็จะหายไป

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *