5 วิธีการบริหารร่างกาย เพื่อลดน้ำหนักแบบไม่ถูกต้อง ที่ทุกคนไม่รู้ตัว
ออกกำลังกาย

5 วิธีการบริหารร่างกาย เพื่อลดน้ำหนักแบบไม่ถูกต้อง ที่ทุกคนไม่รู้ตัว

         5 วิธีการบริหารร่างกาย เรียกว่าเป็นอีกเทรนด์ที่หลายๆ คนกำลังทำตามอย่างกันเพื่อสุขภาพ จริงแล้วถือได้ว่าเป็นเรื่องดีเลยทีเดียว ไม่ใช่เพื่ออะไร แม้กระนั้นเป็นเพื่อสุขภาพของพวกเราเอง อย่างไรก็ตาม ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะบริหารร่างกายแล้วได้ผลทีเดียว บางทีอาจจะต้องมีข้อผิดพลาดบ้าง พวกเรามาดูกันว่าข้อดังกล่าวนั้นมีอะไรบ้าง

1.ไม่รับประทานอาหารที่ให้พลังงานก่อนบริหารร่างกาย
หลายท่าถูกใจบริหารร่างกายเพื่อให้รูปร่างและก็น้ำหนักเล็กลง จึงพยายามควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไป และก็ไปบริหารร่างกายให้หนักขึ้น ด้วยเพราะเข้าใจว่าจะเบิร์นเอาพลังงานที่เข้าไปออกให้หมด แม้กระนั้นรู้มั้ยว่าหากไม่รับประทานของกินที่ให้พลังงานแก่ร่างกายเลย แล้วไปบริหารร่างกายหนักๆ ซึ่งนอกจากจะมีอาการวูบแล้ว ยังอาจเสี่ยงเป็นโรคขาดสารอาหารในระยะยาวด้วย

2.บริหารร่างกายท่าเดียว
ถ้าเคยได้เห็นคนที่ไปบริหารร่างกายที่ฟิตเนส แล้วมองเห็นคนเอาแต่บริหารร่างกายอยู่แค่ส่วนเดียวหรือเปล่า ถ้าเห็นแล้วควรเข้าไปเตือนเขาแล้ว เพราะการบริหารร่างกายเพื่อความแข็งแรงนั้นจะต้องบริหารร่างกายให้ได้ทุกส่วน อีกทั้งแขน ขา หน้าท้อง สะโพก หรือส่วนอื่นๆ ไปด้วย เพื่อผลสรุปที่ดีแก่ร่างกายนั่นเอง

3.คาร์ดิโอที่มากเกินไป
สิ่งเดียวกัน บางพวกก็มัวแต่วิ่ง กระโดด ว่ายน้ำ และก็ขี่จักรยาน เพื่อให้ร่างกายเหนื่อยหอบและหัวใจเต้นอยู่เสมอ ถ้าหากเล่นแต่คาดิโอเพื่อเบิร์นหนักๆ ร่างกายก็จะมีการปรับคนิสัยเคยชินกับการเบิร์นในอย่างนั้น แต่ถ้าหากร่างกายพวกเรามีการปรับตัวเมื่อไหร่ พวกเราอาจจะบริหารร่างกายได้นานขึ้นแต่เหนื่อยน้อยลง ตอนที่การเผาพลังงานเหมือนเดิม โดยเหตุนั้นก็ควรจะบริหารร่างกายแบบอื่นๆ สลับกันไปเรื่อยๆ อย่าให้ร่างกายเคยชินกับคาร์ดิโอมากเกินไป

4.ไม่วอล์มอัพ-คูลดาวน์
หลายคนไม่เห็นจุดสำคัญในการวอร์มร่างกายก่อนบริหารร่างกาย รวมทั้งลืมคูลดาวน์หลังบริหารร่างกาย แต่ว่ารู้หรือเปล่าว่า วิธีการทำทั้งคู่อย่างงี้มีความจำเป็นต่อร่างกายมากๆ เพราะว่าการวอร์มอัพและก็คูลดาวน์เป็นการช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ดี นอกจากนี้เป็นการวอร์มกล้ามเนื้อหัวใจให้เต้นเป็นจังหวะ ไม่เร่งเร้าการสูบฉีดเลือดมากเกินไป ลดอาการเหนื่อยหอบอย่างเฉียบพลัน หรือหน้ามืดจากการบริหารร่างกายได้มากขึ้นด้วย

5.นับแคลอรีอย่างจริงจัง
การกินอาหารที่นับแคลอรีนั้น บางทีอาจจะส่งผลทั้งในเรื่องการเคร่งครัดหรือเกิดปัญหาทางสุขภาพจิตได้ในภายหลัง ทางที่ดีควรจะรับประทานให้พออิ่ม เลือกรับประทานประเภทอาหารที่รับประทาน มีสติว่าวันนี้ได้รับประทานอะไรไปบ้าง ควรหรือไม่ควรรับประทานต่อ และออกกำลังกายตามปกติ เท่านี้ก็ไม่ต้องนับแคลอรีให้วุ่นวายแล้ว ถ้าเน้นกินตอนกลางวันและเลี่ยงมื้อเย็นก็อาจจะเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะในอนาคตด้วย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *