การเดินออกกำลังกาย ช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน
ออกกำลังกาย

5 วิธี การเดินออกกำลังกาย ช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน

         การเดินออกกำลังกาย แต่ละนาทีดียังไง?ช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน วิธีต่อไปนี้

1.ก้าวแรก กระตุ้นการไหลเวียนเลือดวอร์มกล้ามเนื้อ เผาผลาญพลังงาน 5 แคลอรี่ต่อนาที

2.ชีพจรเต้นเร็วขึ้น เผาผลาญพลังงาน 6 แคลอรี่ต่อนาที เส้นเลือดขยายทำให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนดี

3.เหงื่อเริ่มออก เพิ่มระยะการเดินได้มากขึ้นเผาผลาญพลังงาน 7 แคลอรี่ต่อนาที

4.รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและผ่อนคลายขึ้น เพราะมีสารเอ็นโดฟินส์ (Endophins)เพิ่มขึ้นในสมอง

5.จะเริ่มรู้สึกเมื่อยกล้ามเนื้อชีพจรและการหายใจช้าลง การเผาผลาญพลังงานลดน้อยลง

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *