การ ออกกำลังกาย กระชับต้นขา ใน 15 นาที มีเวลาน้อยสามารถทำได้ที่บ้าน

Read More
ออกกำลังกาย

การ ออกกำลังกาย กระชับต้นขา ใน 15 นาที มีเวลาน้อยสามารถทำได้ที่บ้าน

การ ออกกำลังกาย กระชับต้นขา

7 ข้อดีของ การออกกำลังกาย ที่เรานั้นอาจไม่เคยรู้มาก่อน

Read More
7 ข้อดีของ การออกกำลังกาย ที่เรานั้นอาจไม่เคยรู้มาก่อน

 7 ข้อดีของ การออกกำลังกาย ที่เรานั้นอาจไม่เคยรู้มาก่อน

ทำให้กระดูกแข็งแรงหนาขึ้น

ทำให้กระดูกแข็งแรงหนาขึ้น

ทำให้ผิวสวย

ทำให้ผิวสวย

ลดความเครียด

ลดความเครียด

ช่วยผ่อนคลายภาวะการปวดประจำเดือน

ช่วยผ่อนคลายภาวะการปวดประจำเดือน

ลดอาการท้องผูก

ลดอาการท้องผูก

ทำให้หลับง่ายขึ้น

ทำให้หลับง่ายขึ้น

ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

ทั้งหมดคือ 7 ข้อดีของ การออกกำลังกาย อย่าลืมออกกำลังการกันเยอะๆน๊าาาา

เรียนรู้ประโยชน์การออกกําลังกายแบบ แอโรบิก มีอะไรบ้าง

Read More
เรียนรู้ประโยชน์การออกกําลังกายแบบ แอโรบิก มีอะไรบ้าง

                    ประโยชน์การออกกําลังกายแบบ แอโรบิก มีดังนี้

1.การทํางานของระบบหัวใจ และก็ เส้นเลือดดียิ่งขึ้น ลดการเสี่ยงเสียชีวิต จากโรคหลอดเลือดหัวใจ เฉลี่ยปริมาณร้อยละ 40-50 %

2.ลดการเลี่ยง โรคเบาหวาน เฉลี่ยปริมาณร้อยละ 30-40 %

3.เพิ่มระดับไขมันดีให้กับร่างกาย

4. ส่งเสริมการทํางานของสมอง ชะลอความเสื่อมโทรมของเซลล์สมอง ลดการเสี่ยงโรคความจําเสื่อมและก็โรคสมองเสื่อม

5. ลดระดับความดันโลหิต ระดับน้ําตาลและก็คอเลสเตอรอลในเลือด

6.ช่วยทำให้อารมณ์ดี ลดความเคร่งเครียด นอนหลับสนิทตลอดคืนและก็ต่อเนื่องมากขึ้น

7. ลดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

8.ลดการเสี่ยงการเกิดโรคในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ซึ่งรวมทั้งโรคร้ายแรง เช่น โรคมะเร็งในอวัยวะต่างๆ