2 ประโยชน์ของแสงแดดที่อ่อน อยากสุขภาพดี ต้องออกแดดให้เป็น

Read More
2 ประโยชน์ของแสงแดดที่อ่อน อยากสุขภาพดี ต้องออกแดดให้เป็น

(2 ประโยชน์ของแสงแดดอ่อนๆ อยากสุขภาพดี ต้องออกแดดให้เป็น) สาวสวย หลายๆคนมักไม่ชอบในการโดนแสงแดดมากนัก เพราะคิดว่าจะทำให้ผิวของเราคล้ำ เกิดการมีฝ้า กระและจุดด่างดำ

ซึ่งก็จะเป็นความจริงหากโดนแสงแดดจ้าเป็นเวลาเนินนาน แต่ว่าเป็นแสงแดดที่อ่อนๆ ก็จะให้ผลดีอย่างชนิดที่ตรงกันข้ามกันเลยทีเดียว

เพียงแค่มีเวลาออกมารับแสงแดดให้ได้วันละเพียงแค่ 15 นาทีเท่านั้น โดยเฉพาะแสงแดดช่วง 6.00-8.00 น.(ตอนเช้า) และ 16.00-18.00 น.(ตอนเย็น) ให้ได้ประโยชน์อะไรต่อสุขภาพร่างกายเรากันบ้าง

1.ช่วยการให้กระดูกได้แข็งแรงขึ้น
หากว่าได้รับแสงแดดในยามเช้าหรือว่ายามเย็นแสงแดดอ่อนๆ ในปริมาณความร้อนและเวลาที่เหมาะสมนั้น และก็ร่างกายจะนำเอาวิตามินดีที่ได้จากแสงแดดไปจับกับแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส เพื่อได้ดึงเอาแคลเซียมมาเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ป้องกันโรคกระดูกเสื่อมและก็โรคกระดูกพรุนก็ได้

2.รักษาระดับแคลเซียมและก็ฟอสฟอรัสในกระแสเลือด
ซึ่งเป็นการช่วยทำให้เลือดมีความสมดุลขึ้น โดยเฉพาะว่าผู้ที่มีความผิดปกติในกระแสเลือด ได้แก่ เป็นโรคภาวะเลือดที่เป็นกรด โดยแคลซิเฟอรอล โดยเป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน ซึ่งจะช่วยปรับให้กระแสเลือดกลับมาหมุนเวียนเป็นปกติได้ หากเราได้รับแสงแดดที่เหมาะสม

ศึกษา 2 เรื่องที่ควรเรียนรู้เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย หลายๆคนอาจยังไม่รู้!

Read More
ศึกษา 2 เรื่องที่ควรเรียนรู้เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย หลายๆคนอาจยังไม่รู้!

ศึกษา 2 เรื่องที่ควรเรียนรู้เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย ซึ่งที่หลายๆคนอาจยังไม่รู้ สุขภาพที่ดีเป็นสุดยอดปรารถนาของใครหลายๆคน ดังนั้นหากมีตัวช่วยที่ดีเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายก็จะเป็นประโยชน์ต่อตัวหลายคนอย่างดียิ่ง จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันได้เลย

ข้าวโอ๊ตที่จะช่วยให้อารมณ์ดี

ซึ่งการที่เรากินข้าวโอ๊ตนั้นจะไปช่วยการเพิ่มระดับของเซโรโทนิน ส่วนในสมอง ซึ่งสารชนิดนี้เป็นสารที่จะช่วยทำให้อารมณ์ดีนั้นเอง ดังนั้นหากอยากมีอาการอารมณ์ดีตั้งแต่ตอนเช้าก็ควรกินข้าวโอ๊ต เป็นต้น

การที่ต้องเริ่มการบริหารร่างกายตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น ซึ่งช่วยในเรื่องของความจำ

นอกเหนือจากนี้ประโยชน์ของการบริหารร่างกายตั้งแต่ยังวัยรุ่น ก็จะทำให้สุขภาพและร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น อีกอย่างยังจะดีต่อส่วนสมองอีกด้วย เพราะการบริหารร่างกายเป็นประจำในช่วงอายุประมาณ 20 ปีเป็นต้นไป ก็จะสามารถทำให้มีความจำที่ดี แม้วัยจะขึ้นเลข 40 หรือ 50 ขึ้นไปแล้วก็ตาม

และนี่ก็คือ 2 เรื่องที่ควรเรียนรู้ที่เกี่ยวกับสุขภาพที่เรานำเสนอแนะกัน ใครหลายๆคนก็อยากมีสุขภาพดีก็อย่าลืมทำตามเคล็ดลับการดูแลสุขภาพเหล่านี้กันด้วย หรืออะไรที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพนั้นก็ควรจะหยุดทำโดยด่วนเลย เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

รวม 3 เรื่องที่ควรรับรู้เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย ซึ่งหลายๆคนอาจจะยังไม่รู้

Read More
รวม 3 เรื่องที่ควรรับรู้เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย ซึ่งหลายๆคนอาจจะยังไม่รู้

3 เรื่องที่ควรรับรู้เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย ซึ่งหลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ ซึ่งสุขภาพที่ดีเป็นสุดยอดปรารถนาของใครหลายๆคน ดังนี้หากเรามีตัวช่วยที่ดีเกี่ยวกับดูแลของสุขภาพก็จะเป็นประโยชน์ต่อเราอย่างยิ่ง เลยนำมาเสนอกันอีกด้วย ซึ่งจะมีอะไรกันบ้าง ไปดูกันได้เลย

การที่เรานั่งอยู่กับที่มากเกินวันละ 11 ชั่วโมง อายุของเราก็จะสั้นได้

แม้กระนั้นหากต้องนั่งทำงานอยู่กับที่ในตลอดทั้งวันซึ่งไม่ได้ลุกไปไหนผ่อนคลายเลยอาจที่จะเกิดการเสี่ยงทำให้อายุของใครหลายๆคนสั้นลงอีกได้โดยที่ไม่รู้ตัว เพราะว่าเมื่อร่างกายของเราไม่ได้ขยับไปไหนอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการระบบเผาผลาญ ระบบการย่อยอาหาร และก็ระบบขับถ่าย หรือว่าระบบไหลเวียนเลือดอีกได้ ดังนี้ทางที่ดีเราควรหมั่นลุกจากที่นั่งโต๊ะทำงานบ้างหรือว่าลุกไปเข้าห้องน้ำก็ยังดี แต่ถ้าไม่อยากลุกก็ลองยืดเส้นยืดสายที่โต๊ะทำงานดู ก็จะช่วยได้เหมือนกัน

น้ำชาเขียวจะช่วยในการเสริมสร้างของการทำงานสมอง

ในชาเขียวนั้นมีประโยชน์มากมาย แถมยังมีสารที่ต้านอนุมูลอิสระที่สูง จึงจะช่วยป้องกันการเกิดที่โรคมะเร็งได้ แถมยังจะมีประโยชน์ที่สำคัญมาก คือ การสร้างเสริมและการทำงานของสมองได้อีกด้วย หากมีการดื่มน้ำชาเขียวเป็นประจำ ก็จะช่วยทำให้มีความจำดีที่ดีกว่าผู้ที่ไม่เคยดื่มเลยสักนิด

น้ำตาลก็จะทำให้อาการช่วงมีประจำเดือนแย่ลงมาก

ซึ่งการกินน้ำตาลมากเกินไปในช่วงนี้ ก็จะไปทำให้แมกนีเซียมในร่างกายของใครหลายๆคนลดลงอีก ทำให้ท้องอืดได้ ดังนี้จึงต้องเปลี่ยนจากทานของหวานกลับมาทานผลไม้จะดียิ่งกว่า แต่ว่าทั้งนี้ก็ควรเลือกผลไม้ที่ไม่กระทบต่อช่วงมีประจำเดือนอีกด้วยนะ

 

2 เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย ที่หลายๆคนก็อาจจะยังไม่รู้!!

Read More
2 เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย ที่หลายๆคนก็อาจจะยังไม่รู้!!

2 เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย สุขภาพที่ดีต้องเป็นสุดยอดปรารถนาของหลายๆคน ซึ่งหากมีตัวช่วยที่ดีเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพก็จะเป็นประโยชน์อย่างดีมาก ที่หลายๆคนอาจยังไม่รู้มานำเสนอกันด้วย จะมีอะไรบ้างนั้น

กล้วยนั้นสามารถลดอาการของท้องอืดได้

ซึ่งส่วนใหญ่ท้องอืดจะเป็นอาการที่เกิดจากแก๊สจำนวนมากในกระเพาะอาหาร หรือบางครั้งก็จะเกิดจากการกินอาหารโซเดียมมากเกิน ซึ่งกล้วยจะทำให้อาการของท้องอืดจะช่วยบรรเทาลงมาก เพราะมีปริมาณโพแทสเซียมสูง สามารถลดผลที่กระทบที่เกิดจากโซเดียมที่เป็นส่วนเกินได้ ซึ่งถ้าหากไม่อยากจะท้องอืด  ควรที่จะหลีกเลี่ยงสารอาหารที่มีเกลือหรือโซเดียมมากเกินไปตั้งแต่แรกจะดีกว่าแน่นอน

น้ำในร่างกายของเราจะทำให้น้ำหนักขึ้นอีก

ในบางครั้งการชั่งน้ำหนักของหลายๆคนช่วงในแต่ละวัน อาจจะค่าน้ำหนักที่ไม่ตรงกันโดยเฉพาะในตอนเช้าและตอนเย็น ทั้ง ๆ ที่ก็ไม่ได้กินเยอะมากมาย นั่นก็เป็นเพราะน้ำหนักของน้ำในร่างกายที่อาจมาจากอาหารที่มีรสเค็ม หรือการมีประจำเดือน ทำให้น้ำหนักขึ้นหรือลง และหากต้องการจัดการกับส่วนเกินนี้ ควรจะปรึกษาแพทย์เพื่อใช้ยาขับปัสสาวะก็ได้

2 ท่า 3-5 นาที บริหารร่างกายที่แบบง่ายๆ ช่วยให้พุงหาย-ขาเล็กลง

Read More
2 ท่า 3-5 นาที บริหารร่างกายที่แบบง่ายๆ ช่วยให้พุงหาย-ขาเล็กลง

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ใครหลายๆคนก็จะอยากมีหุ่นสวยสุดเฟิร์ม การที่จำกัดอาหารก็ยังไม่พอ เราก็ต้องบริหารร่างกายอีกด้วย แต่ถ้าหากใครที่มีเวลาน้อย เราก็บริหารร่างกายสักนิด ขอแค่ 10 นาทีต่อ1วัน รับรองเลยว่าน้ำหนักลดอย่างที่หวังไว้แน่นอน ร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์มในทุกๆของสัดส่วนได้อย่างแน่นอน

บริหารร่างกายตามท่าทางดังกล่าวเป็นเวลาเพียงแค่ 35 วินาที ไม่ต้องจำกัดจำนวนครั้ง จากนั้นพอเหนื่อก็พักประมาณเวลา 15 วินาที ก่อนที่จะเริ่มทำท่าทางกันต่อไป

1.ก้าวขึ้นเก้าอี้

9

เอาเก้าอี้ที่ไม่มีเบาะนุ่มๆ และก็ไม่ควรสูงมากเกินไป (อยู่ที่ระดับต่ำกว่าเข่าของเรา) มาตั้งไว้ตรงข้างหน้า หันหน้าเก้าอี้เข้ามาหาตัวเอง ยืนตรง และก้าวขาขวา ตามด้วยขาซ้ายขึ้นไปยืนบนเก้าอี้ จากนั้นก็ก้าวขาขวาไปด้านหลังเพื่อลงจากเก้าอี้ ชักเท้าซ้ายกลับ จากนั้นสลับข้างเป็นก้าวขาซ้ายขึ้นก่อน ตามด้วยขาขวา แล้วค่อยก้าวขาซ้ายไปข้างหลัง ชักเท้าขวากลับ ทำแบบนี้และก็สลับขาไปเรื่อยๆ

2.เก้าอี้ล่องหน

10

คราวนี้เราจะทำท่านั่งเก้าอี้ โดยไม่มีเก้าอี้ หันหลังชนกำแพง แยกเท้าออกจากกันในระยะไม่เกินไหล่ตัวเอง จากนั้นค่อยๆ ย่อเข่าลงไปทำท่าเหมือนนั่งเก้าอี้ และดันหลังตัวเองให้ติดกำแพงเข้าไว้ ค้างเอาไว้ในท่านั่งเก้าอี้เล็กน้อย ก่อนจะยืดตัวขึ้นมา แล้วค่อยๆ ย่อเข่าทำท่านั่งอีก

รวมทั้งหมดใช้ท่าทางบริหารร่างกาย 2 ท่า ในเวลาเพียง 3-5 นาที เป็นท่าทางแบบง่ายๆไม่ยากแบบที่คุณคิด ที่ทุกคนทำได้ อาจจะเมื่อย อาจจะเหนื่อย หรือว่าท่าทางที่ออกมาอาจจะยังไม่เป๊ะนัก บางคนก็ทำไม่ครบ 35 วินาทีก็ต้องพักเสียก่อน แต่อย่างไรก็ตามทั้งหมดทั้งมวลนี้เราใช้เวลาแค่ 3-5 นาที วันแรกๆ อาจจะเหนื่อยมากจนไม่ไหว แต่หากทนทำไปเรื่อยๆ รับรองว่านอกจากเราจะทนเหนื่อยได้มากขึ้นแล้ว ของแถมคือกล้ามท้องสวยๆ ต้นขาสุดเฟิร์มจะเป็นของคุณแน่นอน สู้ๆ ค่ะ

 

2 ท่า 2-3 นาที ออกกำลังกายที่แบบง่ายๆ รับรองพุงหาย-ขาเล็ก

Read More
2 ท่า 2-3 นาที ออกกำลังกายที่แบบง่ายๆ รับรองพุงหาย-ขาเล็ก

2 ท่า 2-3 นาที หลายๆคนอยากที่จะมีหุ่นแบบสวยๆสุดเฟิร์ม แต่ว่าแค่จำกัดอาหารก็ยังไม่พอ ต้องออกกำลังกายอีกด้วย ส่วนใครที่มีเวลาน้อย เราขอแค่ได้ออกกำลังกายเพียง 10 นาทีต่อวัน รับรองเลยว่าน้ำหนักลดอย่างแน่นอน ร่างกายก็ฟิตแอนด์เฟิร์มทุกๆสัดส่วนได้แน่นอน

ออกกำลังกายตามท่าทางดังกล่าวนี้เป็นเวลาเพียงแค่ 45 วินาที ไม่จำกัดจำนวนครั้ง จากนั้นก็พัก 15 วินาที ก่อนเริ่มท่าทางต่อไป

  1.          1.เหยียดท้อง

7

นอนหงายลงไปที่พื้น ชันเข่าขึ้นมา เท้าติดพื้น ดันสะโพกขึ้นให้ท้องลอยขึ้นเหนือพื้น ให้ระดับต้นขา ท้อง และอกอยู่ในระดับเดียวกัน ค้างไว้เล็กน้อย ก่อนลดสะโพกลง แล้วดันขึ้นใหม่ไปเรื่อยๆ

 

  1.          2.ย่อขา

8

เริ่มจากยืนตัวตรง แขนชิดแนบลำตัว จากนั้นก้าวขาขวาไปข้างหน้า 1 ก้าว พร้อมงอเข่าซ้ายลงจนเข่าเกือบแตะพื้น แล้วดันตัวลุกขึ้นยืนตรง สลับเป็นก้าวขาซ้าย งอเข่าขวาลง แล้วยืดตัวกลับ สลับข้างไปเรื่อยๆ

 

2 ท่า 2 นาที บริหารร่างกายแบบง่ายๆ รับประกันพุงหาย-ขาเล็ก

Read More
2 ท่า 2 นาที บริหารร่างกายแบบง่ายๆ รับประกันพุงหาย-ขาเล็ก

(2 ท่า 2 นาที) สาวๆอยากมีหุ่นสวยสุดเฟิร์ม แค่จำกัดการรับประทานอาหารแค่นี้ยังไม่พอ ต้องบริหารร่างกายอีกด้วย แต่ว่าถ้าใครไม่ค่อยมีเวลา เราขอแค่ 2-3 นาทีต่อวัน/1-2ท่าทาง รับรองเลยว่าการบริหารร่างกายนี้น้ำหนักลดอย่างแน่นอน ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มทุกสัดส่วนได้ตามที่สาวๆต้องการแน่นอน

บริหารร่างกายตามท่าทางดังกล่าวใช้เวลาแค่ 45 วินาที ไม่จำกัดจำนวนครั้ง (แต่พยายามทำให้เร็ว) จากนั้นก็พักให้หายเหนื่อย 10-15 วินาที ก่อนที่จะเริ่มท่าทางต่อไป

  1.          1.สควอท

4

ยืนตัวให้ตรง จากนั้นก็ยืดแขนตรงไปข้างหน้าทั้งสองข้าง พร้อมค่อยๆ ย่อเขาลง พยายามให้ต้นขาทำมุมขนานไปกับพื้นที่เท้า ค้างไว้เล็กน้อยก่อนลุกขึ้นแล้วทำซ้ำไปเรื่อยๆ

 

  1.          2.วิดพื้น

5

ลงไปนอนคว่ำกับพื้น เอาแขนยันพื้นไว้ข้างๆ ตัวในช่วงระดับอก ยกตัวขึ้นด้วยแขนทั้งสองข้าง ก่อนจะค่อยๆ ลดแขนลงโดยที่ลำตัวเกร็งให้ท้องกับขาตรงกัน ทำไปเรื่อยๆ จนกว่าจะหมดเวลา

 

3 ท่า 3 นาที บริหารร่างกายกันแบบง่ายๆ รับประกันพุงหาย-ขาเล็ก

Read More
3 ท่า 3 นาที บริหารร่างกายกันแบบง่ายๆ รับประกันพุงหาย-ขาเล็ก

“บริหารร่างกาย” หลายๆคนอยากมีหุ่นสวยสุดเฟิร์ม จำกัดอาหารแค่นี้ยังไม่พอ ต้องบริหารร่างกายด้วย แต่ถ้าส่วนใครที่มีเวลาน้อย เราขอแค่ 10 นาทีต่อวัน รับรองเลยว่าน้ำหนักลดแน่นอน ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มทุกสัดส่วนได้จริงแน่นอน

บริหารร่างกายตามท่าทางดังกล่าวเป็นเวลา 45 วินาที ไม่จำกัดจำนวนสักครั้ง (แต่ต้องพยายามทำให้เร็ว) จากนั้นพักเหนื่อย 15 วินาที ก่อนเริ่มท่าทางต่อไป

 

  1.          กระโดดตบ

1

การทำท่าทางกระโดดตบด้วยการยืนตัวตรงเข่าชิดนั้น แล้วก็กระโดดแยกขากว้างกว่าไหล่เล็กน้อย พร้อมยกมือขึ้นตบเหนือศีรษะ ยืดแขนให้ตึง จากนั้นกลับมาที่ท่ายืนตรงแขนแนบลำตัวเหมือนเดิม กระโดดตบไปเรื่อยๆ ไม่จำกัดจำนวนครั้ง

 

  1.          นอนบิดตัว

2

ต้องนอนคว่ำกับพื้น (ควรมีเสื่อในการบริหารร่างกาย หรือเสื่อโยคะมาปูรองไว้ด้วย) เอามือวางไว้ในบริเวณหน้าอก ยืดแขนให้ตรงทั้งสองข้าง ดันลำตัวให้ลอยอยู่บนเหนือพื้น แล้วบิดตัวไปด้านซ้าย พร้อมยกแขนขวาให้ตึง จากนั้นหันมาสลับเอียงข้าง บิดตัวไปทางขวา ยกแขนซ้ายขึ้นให้ตึง บิดตัวยกแขนสลับไปเรื่อยๆ

 

  1.          เตะกลางอากาศ

3

เคลียร์พื้นที่รอบตัว ยกแขนมาตั้งการ์ดบริเวณคาง วางเท้าซ้ายไปด้านหน้าเล็กน้อย แล้วค่อยยกขาขึ้นเตะกลางอากาศ ไม่ต้องเตะแรงมาก แต่ยกขาให้รู้สึกตึงๆ ขณะเตะยืดขาให้ตึง จากนั้นสลับมาเตะที่ขาข้างขวา สลับข้างไปเรื่อยๆ

อุทาหรณ์ ชายสูงวัยช็อก กลางฟิตเนส หลังยกน้ำหนัก 120 กิโลกรัม เกินจะรับไหว

Read More
อุทาหรณ์ ชายสูงวัยช็อก กลางฟิตเนส หลังยกน้ำหนัก 120 กิโลกรัม เกินจะรับไหว

อุทาหรณ์ ชายสูงวัยช็อกดับ กลางฟิตเนส หลังแบกน้ำหนัก 120 ก.ก. เกินจะรับไหว

อุทาหรณ์ให้สำหรับ ผู้ที่ชื่นชอบการบริหารร่างกาย โดยเฉพาะการยกลูกเหล็ก ยกน้ำหนัก ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เกิดอันตรายได้ หากยกน้ำหนักเกินกว่าที่ร่างกายจะรับได้ หรือ มีโรคประจำตัวที่ซ่อนอยู่โดยไม่รู้ตัว โดยครั้งนี้เหตุการณ์เกิดขึ้นกลางฟิตเนสแห่งหนึ่ง ซึ่งมีอุปกรณ์เพาะกายจำนวนมาก โดยพบว่า รายนี้เป็นผู้ชายวัย 60 กว่าปี เล่นประเภทยกน้ำหนัก หนักมากเกินไป จนทำให้ช็อกและเสียชีวิต

โดยสมาชิกเฟซบุ๊ก Chatmongkon Bright Thumrongsombut ได้โพสต์ระบุว่า “ก่อนอื่นต้องขอแสดงความเสียใจด้วยครับ ที่ผมโพสไม่ได้จะเจตนาโจมตีอะไร ก่อนที่คุณจะยุให้เขาเล่นน้ำหนักตามที่คุณเล่น คุณควรดูอายุ ความแข็งแรง ระบบหัวใจเขาด้วย ไม่ใช่จะให้เขาเล่นตามคุณอย่างเดียว ความแข็งแรงของเราไม่เท่ากันนะครับ

ฝากถึงพวกอีโก้สูงนะครับ ยุกันจังเลย ไหวๆคุณอะไหว แต่เขาไม่ไหวไง อายุแกก็ปาไป 60 กว่าแล้ว ยังจะให้เขามา Squat 120 Kg อีกหรอ ขนาดผมยังหนักเลยครับ ลงไว้เพื่อเป็นอุทาหรณ์นะครับ” โดยผู้โพสต์ได้ระบุเพิ่มเติมว่า ผู้ยกน้ำหนักรายดังกล่าว เกิดอาการช็อกและเสียชีวิต

หุ่นกระชากใจ ฮัน แช จอง เทรนเนอร์ฟิตเนสสุดสวยแดนกิมจิ

Read More
หุ่นกระชากใจ ฮัน แช จอง เทรนเนอร์ฟิตเนสสุดสวยแดนกิมจิ

พาไปรู้จักกับ ฮัน แช-จอง เทรนเนอร์ฟิตเนสสาวสวยน่ารักสุดเซ็กซี่ชาวเกาหลีใต้ ที่บอกเลยว่ารูปร่างกระชากใจหนุ่มๆ และเป็นไอดอลของสาวๆ หลายคน

สำหรับสาวแช-จอง อายุเพียง 23 ปีเท่านั้น แต่เธอมีความถนัดด้านโยคะ และเทคนิคกระชับสัดส่วนเป็นพิเศษ โดยเธอยึดอาชีพ “เทรนเนอร์ส่วนตัว” ให้กับ C4s GYM สถาบันออกกำลังกายชื่อดังแดนกิมจิมาได้หลายปีแล้ว

ด้วยหน้าตาที่สวยสไตล์สาวเกาหลี บวกกับรูปร่างสุดเฟิร์ม ที่มาพร้อมคาแรคเตอร์สดใสร่าเริง ทำให้ แช-จอง ถือเป็นอีกหนึ่งเน็ตไอดอลด้านฟิตเนสของประเทศ โดยเธอมีผู้ติดตามทาง lnstagram chae__jjung เกือบ 53,000 คน รวมไปถึงแฟนๆในบล็อก Naver ที่เธออัปเดตผลงานเป็นประจำ