เรียนรู้ประโยชน์การออกกําลังกายแบบ แอโรบิก มีอะไรบ้าง

Read More
เรียนรู้ประโยชน์การออกกําลังกายแบบ แอโรบิก มีอะไรบ้าง

                    ประโยชน์การออกกําลังกายแบบ แอโรบิก มีดังนี้

1.การทํางานของระบบหัวใจ และก็ เส้นเลือดดียิ่งขึ้น ลดการเสี่ยงเสียชีวิต จากโรคหลอดเลือดหัวใจ เฉลี่ยปริมาณร้อยละ 40-50 %

2.ลดการเลี่ยง โรคเบาหวาน เฉลี่ยปริมาณร้อยละ 30-40 %

3.เพิ่มระดับไขมันดีให้กับร่างกาย

4. ส่งเสริมการทํางานของสมอง ชะลอความเสื่อมโทรมของเซลล์สมอง ลดการเสี่ยงโรคความจําเสื่อมและก็โรคสมองเสื่อม

5. ลดระดับความดันโลหิต ระดับน้ําตาลและก็คอเลสเตอรอลในเลือด

6.ช่วยทำให้อารมณ์ดี ลดความเคร่งเครียด นอนหลับสนิทตลอดคืนและก็ต่อเนื่องมากขึ้น

7. ลดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

8.ลดการเสี่ยงการเกิดโรคในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ซึ่งรวมทั้งโรคร้ายแรง เช่น โรคมะเร็งในอวัยวะต่างๆ