“ผอมนะแต่มีท้องนิดหน่อย” ปัญหาของสาวร่างบางแต่ว่าท้องป่อง ควรจะทำเช่นไร?

Read More
“ผอมนะแต่มีท้องนิดหน่อย” ปัญหาของสาวร่างบางแต่ว่าท้องป่อง ควรจะทำเช่นไร?

         “ผอมนะแต่มีท้องนิดหน่อย” ผู้ที่มีรูปร่างผอมใครอีกหลายคนไม่ได้แปลว่าเขาหรือเธอเหล่านั้นจะไม่มีปัญหาสุขภาพ หลายคนอาจเคยได้ฟังจากคนผอมบาง แต่ระดับไขมัน รวมทั้งน้ำตาลในเลือดสูงจนน่าตกใจก็มี เป็นโรคเบาหวาน หรือโรคไตก็เยอะ หนำซ้ำเห็นรูปร่างผอมบาง แขนขาเล็กเรียวอย่างงี้ อันที่จริง แล้วซ่อนรูปด้วยพุงก้อนกลมๆ ได้เช่นกัน แล้วอย่างงี้จะทวงคืนหุ่นสวยๆ มาได้อย่างไร?

ผอมแต่มีพุง เรียกว่า Skinny Fat

         ผู้ที่ผอมแต่ว่ามีพุง หรือที่เรียกว่า Skinny Fat มักมีต้นเหตุมาจากการขาดบริหารร่างกาย แล้วก็การกระทำการกินที่ไม่เหมาะสม แม้ว่าจะมิได้รับกินอาหารมากจนทำให้อ้วน แต่หากเลือกรับประทานที่ไม่เหมาะสม ก็อาจจำทำให้เกิดไขมันสะสมที่พุงได้เหมือนกัน

สาเหตุของคนที่ผอมแต่มีพุง

  • – ขาดการออกกำลังกาย
  • – รับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไป ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น ข้าวขาว แป้งขาว รวมไปถึงน้ำตาล แอลกอฮอล์ และอาหารทอดต่างๆ
  • – เครียดเกินไป เร่งการเกิดการสะสมของไขมันหน้าท้องได้
วิธีลดพุงของคนผอม
  1. 1. หลีกเลี่ยงการรับประทานข้าวขาว แป้งขาว และหันมารับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากยิ่งขึ้น เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น
  2. 2. หากไม่ได้เป็นคนรับประทานอาหารเยอะอยู่แล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องจำกัดปริมาณอาหารลง แต่เลือกรับประทานให้มากขึ้น
  3. 3. ออกกำลังกายเน้นเวทเทรนนิ่งหน้าท้อง สะโพก ลำตัว ต้นขา
  4. 4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบ หรือทำจิตใจให้สงบด้วยการฟังเพลงเบาๆ นั่งสมาธิ เป็นต้น
  5. “ผอมนะแต่มีท้องนิดหน่อย” ปัญหาของสาวร่างบางแต่ว่าท้องป่อง ควรจะทำเช่นไร?